#しげちゃんキッチン のスターティングメンバーは、食パンとサイドメニューのヨーグルト、トマト・野菜サラダ、黒ニンニクである。控えとして納豆、めかぶが加わることがある。 ヨーグルトはノンシュガーである。ほんのりと酸っぱい。これに冷凍のブルーベリ…

きのうの歌の舞台を訪ね歩くウォーキング会「第２４回歌を歩く」は、阪急嵐山駅で合流する１人を除いて、参加者は午前１０時に阪急梅田駅に集合した。 目が覚めたのは８時前。それでも #しげちゃんキッチン を開店。簡単にハムサンド。フライパンで焼いて、…